Kevät 2023


1. Kinkunsulatus (2-8.1)


  • Pulssi koholle
  • Hiki pintaan
  • Kengät vinkumaan
  • Jaksan koko tunnin ja haluan lisää


2. Kämmenlyönti 1 (9-15.1)

  • Ote mailasta
  • Suljettu asento
  • Avoin asento
  • Kämmenkierto


3. Rystylyönti 1 (16-22.1)

  • Ote mailasta
  • Suljettu asento
  • Avoin asento


4. Pelataan, pelataan 1 (23-29.1)


  • Saksalainen
  • Ruotsalainen


5. Syöttö 1 (30.1-5.2)

  • Ote mailasta
  • Syötön liikerata
  • Flat-syöttö
  • Slice-syöttö


6. Verkkopeli ja lentolyönnit 1 (6-12.2)

  • Miksi ja milloin pelataan verkolta tai lyödään lentolyönti
  • Ote mailasta
  • Lyöntitekniikka
  • Lyöntiasennot
  • Lyönnit korkeaan ja matalaan palloon


7. Puolustus (13-19.2)

  • Takarajan takaa lyöminen
  • Paineen alla lyöminen
  • Lobbyt
  • Puolustavat slice -lyönnit


8. Hyökkäys 1 (20-26.2)

  • Takarajan sisältä lyöminen
  • Nousevaan palloon lyöminen
  • Yläkierteinen lähestymislyönti, kämmen
  • Yläkierteinen lähestymislyönti, rysty


9. Pelataan, pelataan 2 (27.2-5.3)


  • Ilman syöttöä
  • Syötön kanssa


10. Kämmenlyönti 2 (6-12.3)

  • Eri korkuisiin palloihin lyöminen
  • Eri korkuisten pallojen lyöminen vastustajalle
  • Lyönnin suuntaaminen
  • Lyhyet krossit


11. Pelitilanne ja pelitaktiikat (13-19.3)

  • Pisteen rakentaminen
  • Pelikuvioiden toteuttaminen
  • Lyöntivarmuus ja sen kasvattaminen
  • Vastustajan pelitapaan reagoiminen
  • V-kuvio


12. Slice, stoppari, yläkierre, alakierre (20-26.3)

  • Kierteen tunnistaminen
  • Kierteen tuottaminen
  • Oikean lyönnin valinta


13. Hyökkäys 2 (27.3-2.4)

  • Alakierteinen lähestymislyönti, kämmen
  • Alakierteinen lähestymislyönti, rysty


14. Syötön vastaanotto (3-9.4)

  • Palautukseen valmistautuminen
  • Split step
  • Lyhyt taaksevienti
  • Lyönnin suuntaaminen


15. Lentolyönnit 2 (10-16.4)

  • Drivelentolyönti
  • Smash
  • Lobbin puolustaminen


16. Pelin lukeminen/havainnoiminen (17-23.4)

  • Vastustajan havainnointi
  • Pallon havainnointi (syvyys, kierre, korkeus)


17. Rysty 2 (24-30.4)

  • Eri korkuisiin palloihin lyöminen
  • Eri korkuisten pallojen lyöminen vastustajalle
  • Lyönnin suuntaaminen
  • Lyhyet krossit


18. Syöttö 2 (1-7.5)

  • Nostokäden tehtävät
  • Vartalon kierto
  • Hyppy tai askel kentän sisään


19. Kämmenlyönti 3 (8-14.5)

  • Painonsiirto
  • Ei-lyövan käden tehtävät
  • Mailan taaksevienti ja saatto


20. Miten valmistaudun massakentille (15-21.5)


  • Välineet
  • Mikä muuttuu siirryttäessä ulkokentille
  • Lyöntivarmuus
  • Stopparit


21. Nelinpeli ja sen erityispiirteet (22-28.5)

  • Nelurin säännöt ja rajat
  • Nelurin pelikuviot
  • Nelurin pelitaktiikat


22. Pelaajien omat toiveet (29.5-4.6)


  • Jokainen saa toivoa oman treenin